Rullskridskoåkning är modernt och hälsosamt. Det är användbart eftersom det stärker hälsan, utvecklar samordning, uthållighet och skicklighet och hjälper till att hålla sig i form. Många av oss, som har behärskat rullskridskor, drömmer om att lära oss att åka skridskor bakåt. Att rida bakåt kräver mycket ansträngning först, men det viktigaste är att övervinna rädsla och använda följande övningar.
Instruktioner
Steg 1
Lär dig att se över axeln när du kör bakåt.
Steg 2
För en självförtroende och stabilitet, placera en fot något framför, minst en halv sko. Böj benen något i knäna - det gör det lättare att hålla balansen.
Steg 3
Var noga med att bära skydd på knä och armbågar för att undvika skador.
Steg 4
Hitta ett lämpligt område med bra asfalt. Det är fantastiskt om det finns föremål (husväggar, bänkar, staket etc.) som du kan trycka av med händerna. Skjut bort från vilket objekt som helst och rulla lite med ryggen framåt. Upprepa denna övning och försök komma ihåg känslorna.
Steg 5
Öva sedan på att göra mer avancerade övningar, till exempel timglaset. Övningen namngavs så att rullarna lämnar ett timglasformat märke.
Steg 6
Benen divergerar först till sidorna, konvergerar sedan tillbaka och divergerar igen Ta ställningen av fötterna tillsammans, klackarna något åt sidorna, tårna tillsammans. Med knäna böjda något, börja skjuta ut rullarna, räta ut benen och föra dem sedan ihop igen. Hastigheten ökas exakt på grund av tryck.
Steg 7
Nästa övning är "Figur åtta." Ritningen från dina skridskor på trottoaren liknar en åtta, därav namnet. Startposition: ett ben framför, det andra i ryggen på kort avstånd. Övningen liknar den föregående ("Hourglass"), men på den "smala" platsen för "klockan" ska en fot alltid placeras framför och den andra - bakom. När du kör ska du se till att banorna från rullarnas spår skär varandra.
Steg 8
Nästa övning är "Jumping Pivot". Detta är ett enkelt trick. Hjulen på rullarna är fortfarande på marken, och du börjar redan utföra en liten kaross. Utför ett litet hopp uppåt och ordna om rullarna till önskad position.
Steg 9
Men kom ihåg att rullarna inte flyger i olika riktningar under hoppet, men de måste placeras i ett längsgående stativ, eftersom denna position är mer stabil. Denna sväng kan göras i både hög och medelhastighet. Det ser väldigt imponerande ut. Det här är de övningar som du bör behärska till att börja med för att lära dig att rulla framåt med ryggen.
