Först måste du lära dig hur man bara går framåt. Glöm inte att du inte behöver trycka av med tänderna på knivspetsen, utan med den inre kanten av joggingbenet, bör benen i början vara i en vinkel mot varandra, ungefär i den andra dansen placera. Du kör framåt, vilket innebär att du kan börja lära dig att köra tillbaka.
Det är nödvändigt
- - skridskor,
- - is.
Instruktioner
Steg 1
Börja behärska rörelsen tillbaka nära staketet och vid en tidpunkt då det inte är så många människor på rinken.
Steg 2
Till att börja med, placera knivarna parallellt med varandra, böj benen något, luta kroppen något framåt. Skjut tillbaka från stödet och försök att skjuta ett par cirklar så att du känner kroppen och dess balanserade läge medan du rör dig tillbaka framåt. Fråga helst någon som är bra på skridskor för att dra dig. Var noga med att se tillbaka över axeln för att kontrollera situationen bakom ryggen och, vid behov, stanna i tid.
Steg 3
Nästa steg är att placera din joggingfot ungefär hälften av skon framåt och försöka vända benen något med tårna inåt. Byt långsamt ditt joggingben, praktiskt taget utan att lyfta dina skridskor från isen och överföra kroppsvikten till det ben som du ska skjuta av med. Kom ihåg att hålla benen böjda. Rida i denna position tills du känner dig mer eller mindre stabil. Bogserbåten kommer också att vara till nytta i detta skede.
Steg 4
Övergå gradvis bogserbåten. Sätt dina fötter i en vinkel på 45o mot varandra (tårna inåt), överför cirka 70% av din kroppsvikt till det skjutande benet och tryck av. Start och rörelse av skridskor ska ske smidigt och lätt i en båge.
Steg 5
Ändra ordningen på benens avstötning, överför vikten gradvis från den ena till den andra, men försök samtidigt hålla den i mitten. Du borde ha en rörelse som liknar bytelinjen för pigtail.
Steg 6
När du väl har lärt dig att rida bakåt i en rak linje kan du börja lära dig att springa bakåt. Börja röra dig bakåt i en rak linje och flytta sedan joggingbenet bakom svängbenet inuti cirkeln och flytta din vikt på den. Ta sedan ett steg tillbaka i cirkeln med den andra foten och överför tyngdpunkten dit.
Steg 7
Lär dig att bromsa innan du utvecklar hastighet i rörelse. Det bästa sättet att bromsa är att föra benen parallellt och rotera dem kraftigt vinkelrätt mot rörelsen, lutande framåt, men flytta tillbaka tyngdpunkten.
