Det är svårt att hitta en person som inte gillar att ta ett ångbad på en grå grå dag framför en värme som flammar av värme. Endast de för vilka det är kontraindicerat och de som inte vet hur man tar ett ångbad går inte till bastun. Om du bara kan sympatisera med det första, bör den olämpliga åtminstone en gång försöka gå till bastun inte slumpmässigt, men enligt reglerna, varefter de också kommer att bli fanatiker av ångbadet.
Instruktioner
Steg 1
Innan du går till bastun måste du förstå att du inte får stöta på den i en hast mellan saker. Bastu tolererar inte krångel, det är mer karakteristiskt för gravitationen, för det är en hel ritual.
Steg 2
Tala med din läkare om du kan använda bastun. Om du lider av hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, har öppen inflammationsfokus kan du inte gå i bastun. Följ principen "gör ingen skada". Badet gynnar endast en frisk person.
Steg 3
Innan du går in i bastun, ta av dig klockan och alla smycken som kan uppenbart bränna dig själv i ångbadet. Försök att inte vara hungrig, men det finns inget att göra med full mage i bastun. Var noga med att ta med en stor handduk och en valfri hatt. Innan du går in i bastun, ta av dig klockan och alla smycken som kan uppenbart bränna dig själv i ångbadet. Försök att inte vara hungrig, men det finns inget att göra med full mage i bastun. Var noga med att ta med en stor handduk och, om du vill, en ullhatt.
Steg 4
Gå först under duschen, skölj med rent vatten utan tvål, medan huvudet inte ska vara blött. Gnugga med en handduk, varefter du kan besöka ångbadet första gången. Om möjligt, försök att ta ett vågrätt läge på mitthyllan. Om du sitter kan temperaturskillnaden mellan huvud och ben vara upp till 30 grader, vilket inte påverkar ditt välbefinnande särskilt bra.
Steg 5
Det rekommenderas inte att stanna i ångbadet i mer än 7-10 minuter vid första besöket. Om du sitter, gör det "till första droppen från näsan", det är på detta som erfarna vapers styrs. Stå inte upp plötsligt för att undvika yrsel. Klättra försiktigt upp och ut i allrummet.
Steg 6
Efter att ha lämnat ångbadet, skölj kroppen i en sval dusch eller kasta dig i poolen. Om du har ångat i 10 minuter måste du ta minst dubbelt så mycket att vila.
Totalt kan du göra 3-4 besök i ångbadet, vilket gradvis ökar tiden i det.
Steg 7
Drick alkoholfria drycker utan kolsyror i bastun. Till exempel örtte med honung eller utspädd juice. Detta bör göras utan brådska i små sippor.
Steg 8
Innan du lämnar bastun, ta en dusch med tvål och tvätta håret, men hoppa inte ut på gatan när det är varmt. Sitt lite i korridoren eller vid ett bord, kom till dig. Du kommer att känna dig lite trött men också underbart vilad. Vissa kallar detta tillstånd att vara "född på nytt". Det är precis den känslan du får om du tar ett ångbad enligt alla regler.
