Bad är en plats där kroppen inte bara får renlighet utan också många andra användbara saker. Till exempel ökar blodcirkulationen, mycket svett frigörs, varigenom kroppen blir av med giftiga metaboliska produkter. Badet kompenserar för bristen på rörelse. Ökar gradvis indikatorn för styrka, uthållighet, förbättrar rörelsekoordinering. För att bara få nytta av att besöka badet måste du använda det korrekt.
Den första inträdet i ångbadet bör inte ta mer än 5-6 minuter. Du måste ha en hatt på huvudet. Efterföljande vila ska ta 5-10 minuter. Klättra inte den högsta baldakinen första gången. Kroppen måste vara van vid värme gradvis. Den andra körningen kan göras med en kvast. Ullhandskar räddar händerna från värmen.
Du måste andas in i ångbadet med näsan. Passerar genom nasofarynx hett, förutom torr luft, svalnar det och fuktar något.
En nybörjare bör inte ta ett ångbad första gången. Det är bättre att begränsa dig till att stanna i ångbadet på bottenhyllan.
Varje besök i ångbadet kan ökas med 1-2 minuter. I ångbadet är det bättre att vara i vågrätt läge. Gör inte plötsliga rörelser. Från liggande ställning behöver du inte gå upp direkt, sitta ett tag. Detta kommer att hålla din balans.
En ny kvast kan ångas omedelbart. Torka blöt i kallt vatten i 15-20 minuter. I ångbadet ska det värmas upp inom 1-2 minuter.
Efter ångbadet är det bra att ta en kontrastdusch, dess varaktighet kan vara minimal.
Du kan tvätta dig med tvål först efter ditt senaste besök i ångbadet. Efter tvålproceduren ska du gå till ångbadet igen. Ta sedan en dusch.
Ett glas diaforetiskt te medan du kopplar av hjälper till att öka svettningen.
Om du planerar en massage, skaffa den efter ångbadet utan att svalna.
