Vissa tjejer drömmer om att ha mer mejslade proportioner av hakan och kindbenen istället för söta knubbiga kinder och en rund oval i ansiktet. För att uppnå betydande resultat måste du spendera mycket energi: var uppmärksam på din kost, inkludera fysisk aktivitet för både kropps- och ansiktsmuskler, studera vissa massagetekniker och översätt dem till din dagliga skönhetsritual.
Det är nödvändigt
- - diet
- - förändring av livsstil;
- - avvisande av dåliga vanor;
- - massage
- - övning.
Instruktioner
Steg 1
Nu, när tunna tjejer med höga kindben och sjunkna kinder är på mode, tänker många kvinnor ofta på sitt utseende, vill vara som modeller från tidningar. Naturligtvis ser ett skulpterat ansikte mer attraktivt ut än ett alltför fylligt ansikte, men allt behöver ett mått.
Om du vill gå ner i vikt i ansiktet, var noga med att titta närmare på dess proportioner, utvärdera bredden på zygomatiska och käftben, eftersom om de senare är ganska stora kommer ansiktet inte att bli mycket visuellt förlorat vikt inom detta område. I alla andra fall, om du följer en viss diet, gör massage och olika övningar för "problemområdena", kommer inte resultatet att vänta.
Slankande ansiktsmat
När det gäller näring bör du främst begränsa ditt intag av livsmedel med högt glykemiskt index. Dessa inkluderar sötsaker, bakverk, stärkelsegrönsaker, söta frukter (särskilt bananer och druvor), sockerhaltiga drycker, pasta etc. Ät resten av maten, men se till att följa reglerna nedan:
- ge upp salt i en månad. Ta bort salt och rökt mat från din kost, inklusive sill, korv, konserver och ostar. Om du inte kan överge denna kryddning helt kan du tillsätta salt i maten, men bara uteslutande under själva måltiden.
- äta fem till sex gånger om dagen, intervallet mellan måltiderna är cirka 3 timmar.
- äta i små portioner, volymen på en måltid får inte överstiga volymen på ett glas.
- Drick mycket vatten. Mät din vikt och drick cirka 25 ml vatten per kilo vikt per dag.
Steg 2
Livsstil
Du kommer att uppnå mycket större resultat när du går ner i vikt om du ändrar din livsstil: ge upp dåliga vanor (alkohol, cigaretter), gör övningar varje dag på morgonen, ja och eliminera sömnproblem (kom ihåg, sömnbrist, liksom dess överskott, är negativt påverkar det allmänna välbefinnandet och utseendet).
Steg 3
Träning och massage
Massage hjälper dig att förbättra blodcirkulationen i ansiktet, ta bort överflödigt vatten. Zogans lymfatiska dräneringsmassage har visat sig väl, studera det och gör det dagligen på morgonen. En enklare metod för att lätt förbättra blodcirkulationen och lymfflödet är att knacka lätt på kinderna och ansiktet med handflatorna i fem minuter dagligen, helst två gånger om dagen - på morgonen och före läggdags.
Det finns många övningar som kan hjälpa dig att gå ner i vikt i kinderna och lyfta kindbenen något. För att gå ner i vikt på dina kinder, använd följande enkla övningar:
- Uttala bokstäverna "U", "I" och "O", försök att spänna kindmusklerna så mycket som möjligt. Uttala varje bokstav från 30 till 50 gånger, men i allmänhet, ju fler repetitioner, desto snabbare kommer du att uppnå resultat;
- häll 0,5 liter vatten i en plastflaska, stäng den, lägg den på bordet, knäpp flaskan med läpparna (strikt läppar, inte tänder) och försök att lyfta den. Håll flaskan över bordet i 30 sekunder. Upprepa två gånger till.
Om du gör ovanstående övningar två gånger om dagen, kommer märkbara resultat att visas efter två till tre veckor.
För att höja kindbenen något, gör följande övning: vik dina läppar med bokstaven "O" och sila dem väl, försök att le för att använda de zygomatiska musklerna. Det är mycket viktigt med denna övning att dra åt kindbenen kraftigt så att en lätt smärta känns. Totalt måste du göra tre uppsättningar med 20 repetitioner. Du kommer att märka de första resultaten efter en och en halv månad.
