Zumba är en vild fitnessblandning för viktminskning, den består av element i olika latinamerikanska danser och stämningen i en oändlig karneval. Zumba-träningsdansen uppfanns i Colombia på 90-talet. Då fängslade denna riktning snabbt européernas och amerikanernas hjärtan.
Hur ett träningspass ser ut
Zumba hänvisar till intervallträning: dessa danser kombinerar snabba övergångar från snabba rörelser till smidiga steg. Lektioner hålls under sken av danspartier. Det spelar ingen roll hur skickligt du dansar, det viktigaste är konstant rörelse! Improvisation uppmuntras i Zumba. Det viktigaste är att behålla rytmen, och hur man vrider sig med höfterna är inte så viktigt.
För vem är dessa danser för?
Zumba är utformad för viktminskning, processen är omärklig men snabb. Många blev uttråkade av aerobics och träningsprogram, alla ville ha ett brännande och roligt! Alla kan börja göra dessa eldiga danser. Zumba-lektioner kan delta i människor i helt olika åldrar, viktkategorier och höjder. När allt kommer omkring finns det ingen ålder och andra begränsningar för dessa aktiviteter, bara hjärt-kärlsystemet måste motstå denna rytm. Tror du att hjärtat inte är redo för sådana marscher? Då är det bättre att börja med långsam dans.
Trötthet
Trötthet från att dansa Zumba kommer att vara, men inte särskilt stark. När allt kommer omkring liknar Zumba simning - du känner dig inte trött i vattnet, du känner inte din vikt.
Var ska man börja?
Om du är nybörjare måste Zumba-dansutbildning äga rum tre gånger i veckan i en timme. Detta räcker nog för att vänja sig vid belastningen, för att förlora de första kilo. Förresten, utbildare försäkrar att i en timmes träning förbränner de flesta upp till 1000 kalorier - ett bra resultat. När allt kommer omkring är det bättre att gå ner i vikt med dans än att svälta på diet! Hemma måste du också göra det, helst på morgonen. Under hela dagen kommer du att få en laddning av karnevalskraft!
