Bad. Andlig tjock ånga, suset av doftande vatten stänkte ut ur en slev på heta stenar och en piskande kvast som slår ut alla sjukdomar ur kroppen. Vad kan vara vackrare än ett ryskt bad? Finns det något annat sätt att återfå glädjen att vara, fysisk och mental styrka? Badritualer är dock ett kraftfullt läkemedel som bör tas i dosering och med extrem försiktighet. Detta gäller för det första besöket i ångbadet och pojken med en kvast.
Det är nödvändigt
- - kvast
- - vatten;
- - behållare för ångning.
Instruktioner
Steg 1
Redan innan du besöker badet bör du ta hand om kvasten. Välj en tät, flexibel och inte tung kvast med bra, intakta blad - helst björk eller ek.
Steg 2
Nästa steg är att ånga kvasten. En färsk eller nyligen torkad kvast ångas vanligtvis inte utan sköljs endast med varmt vatten före användning. En torr kvast, ordentligt lagrad, sköljs i varmt vatten och placeras sedan i kallt vatten i några minuter. Efter två minuter ersätts det kalla vattnet med varmt vatten, där kvasten ska ligga i fem minuter. Efter fem minuter tillsätts kokande vatten till varmt vatten. Kvasten förblir i det resulterande mycket heta vattnet i cirka 10 minuter. Efter 10 minuter kan du ånga. Infusionen där kvasten ångades används för att hälla över väggarna i ångrummet och heta stenar. Denna metod för ångning är inte lämplig för barrträdkvastar, som endast används färska. Innan du går in i ångbadet placeras en tallkvast i en hink med kokande vatten i en kvarts timme och måste täckas med lock.
Steg 3
Nu är det ångbadets tur. Bättre att ånga tillsammans. En person ljuger, den andra svävar. Killens teknik består av flera steg. För det första läggs den som kommer att sväva i hyllorna och försöker slappna av så mycket som möjligt. Den ursprungliga positionen är på magen, nedåt.
Steg 4
Partnern tar förångade kvastar i båda händerna och börjar jämna ut kroppen av personen med dem. Kvastar glider från själva huvudet längs ryggen, nedre delen av ryggen, skinkorna, benen - till hälarna. Omvänd rörelse av kvastar - längs kroppens laterala delar: en kvast strök höger sida, den andra - åt vänster. Detta slag av slag måste upprepas 2-3 gånger.
Steg 5
Därefter måste kvastarna lyftas upp och försöka fånga den heta ångan som har stigit med dem och sänkas ner på nedre delen av ryggen och trycka på i några sekunder. Då görs samma åtgärd med axelbladen och sedan knälederna. Hela komplexet utförs 3-4 gånger.
Steg 6
Nästa steg är att lätt knacka på ändarna på kvasten på höfterna, midjan, ryggen, benen på den liggande personen. Fästningen utförs i 1 minut. Därefter ska den liggande personen rulla över på ryggen, och hans partner ska fortsätta serien av slag på framsidan av kroppen.
Steg 7
Vidare ligger den liggande personen igen på magen och partnern fortsätter att piska. För att göra detta lyfter han kvasten uppåt, försöker fånga varm luft och sänker den sedan ner på ryggarna på den liggande personen. Efter 2-3 piskor pressas kvasten mot de behandlade musklerna i 1-2 sekunder (komprimering). Samma procedur görs på gluteal muskler, ländryggsmuskler, kalvmuskler, lår och fötter. Det är omöjligt att hantera popliteal fossa med en kvast.
Steg 8
Nästa steg sträcker sig. Kvastar placeras på den liggande nedre delen av ryggen och sprids sedan från sidorna: en kvast glider över kroppen i huvudets riktning, den andra i fotens riktning. Utåt ser den här tekniken ut som om den person som står försöker sträcka kroppen för den liggande personen.
Steg 9
Det sista steget är en lätt, lugnande sträckning av kroppen med kvastar. Förutom det kan du applicera gnugga kroppen och benen med den breda delen av kvasten. Detta kommer att förbättra killens effekt. Kroppen gnuggas i vilken riktning som helst, lemmarna - längs.
