För många är ett bad bara ett sätt att koppla av med vänner. Glöm inte att genom att besöka badhuset kan du bli av med många sjukdomar. Och få människor vet att du inte behöver ta ett ångbad inte bara slumpmässigt utan att utföra de obligatoriska procedurerna i en viss sekvens.
Det är nödvändigt
- Kvast;
- Vantar.
Instruktioner
Steg 1
Kvasten är en integrerad del av bastuförfarandet. Det bör förberedas i förväg. Kvastar används i badet: björk, ek, eukalyptus, lind, al, enbär, gran, gran, nässla och andra. Kostar ska väljas kortare och lättare - helst två. Använd vantar för att förhindra att dina handflator gnuggar med kvastar.
Steg 2
Den som svävar ska ligga på magen på hyllan (bänken), för temperaturen påverkar i detta fall alla kroppsdelar på samma sätt. Även i de mest bekväma basturna är skillnaden i lufttemperatur på nivå med huvud och fötter, om du tar ett ångbad medan du står, från 10 till 20 grader. Och detta har en dålig effekt på värmereglering. Dessutom slappnar alla delar av kroppen av när du ligger ner. Om det inte går att ligga kan du bada i sittande ställning och dina ben måste höjas till kroppsnivå.
Steg 3
Då måste den som svävar (partner) lyfta kvastarna för att värma upp dem och börjar sväva.
Steg 4
Först måste du stryka lätt med kvastar från topp till tå och i motsatt riktning. I det här fallet glider en kvast längs ena sidan och den andra längs den andra, sedan längs sidorna av låren, bäckenet och vadmusklerna till fötterna - och så vidare flera gånger. Efter kvastarna är det nödvändigt att lyfta upp dem, försöka fånga den varmare luften med dem och sänka dem till nedre delen av ryggen och trycka på dem med handen i några sekunder. Samma rörelser bör göras i axelbladen och i knälederna. Upprepa proceduren 3-4 gånger.
Steg 5
Nästa procedur är quiltning. Den produceras av snabba strökrörelser av kvasten. Knacka först lätt på ryggen, sedan nedre delen av ryggen, bäckenet, låren, vadmusklerna och fötterna. En mottagning tar ungefär en minut. Avsluta quiltningen genom att lätt ströka kvasten. Sedan vänds den som svävar på ryggen och proceduren upprepas igen.
Steg 6
Nästa procedur är en piskning i kombination med kompresser. DET börjar från baksidan. Kvasten måste lyftas upp för att fånga den heta ångan och göra 2-3 piskor på baksidan och sedan komprimera d.v.s. tryck på kvasten med handen. Gör detsamma på nedre delen av ryggen, gluteal muskler, yttre lår, underben, på fötterna.
Steg 7
I slutet av vapningen används en gnidningsprocess: med ena handen måste du ta kvasten i handtaget och med den andra handen trycka försiktigt, gnugga ryggen, nedre delen av ryggen, bäckenområdet etc. i en cirkulär rörelse. Kroppen kan gnidas i alla riktningar och lemmarna kan bara gnidas längs.
