Arabisk dans eller magdans är en underbar fysisk aktivitet som passar kvinnor i alla åldrar. Regelbunden arabisk dansövning stärker musklerna, lindrar ryggont och förbättrar hållningen avsevärt.
Instruktioner
Steg 1
Efter några veckors regelbunden träning (minst två gånger i veckan) kommer du att märka hur din vestibulära apparat kommer att bli starkare och din samordning av rörelser kommer att förbättras. Din gång blir smidig, flexibel och graciös.
Steg 2
Att göra de flesta av de grundläggande magdansrörelserna förbättrar blodcirkulationen och lindrar trängsel i bäckenet. Många instruktörer säger att de och deras avdelningar lyckades hantera inflammation i bihangarna och fibroiderna med hjälp av regelbundna övningar. Det bör noteras att magdans lindrar PMS och lindrar smärta under menstruationen.
Steg 3
Efter flera månaders stabila övningar blir ryggraden märkbart starkare, smärtan försvinner och hållningen förbättras. Denna dansstil är ett bra förebyggande av osteokondros och högt blodtryck. Det förbättrar ledförmågan avsevärt, vilket är särskilt värdefullt för äldre kvinnor.
Steg 4
Muskelisoleringstekniker, speciella armrörelser och axelbältesfixering hjälper dansare att hålla en bra bröstform eller till och med dra åt den lite.
Steg 5
Skakning är ett av huvudelementen i magdans. Det eliminerar celluliter, förhindrar bildning av fettavlagringar i särskilt problemområden i skinkorna och låren. Rytmisk andning, som börjar studera arabiska danser, minskar stressnivån avsevärt, hjälper till att bli av med depression och apati.
Steg 6
Magdans rekommenderas för kvinnor som planerar en graviditet. Denna dans tränar perfekt de viktigaste musklerna som vanligtvis inte är inblandade i livet, stärker ryggmusklerna och det är den som bär den största belastningen när man bär ett barn och också förhindrar uppkomsten av åderbråck. Dessutom stärks bukpressen och musklerna i perineum i dansprocessen, vilket förenklar perioderna av arbete och förlossning och minskar risken för fosterskador.
Steg 7
Magdans förbättrar hudens tillstånd anmärkningsvärt, särskilt ansiktet. Faktum är att det normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen, som börjar arbeta mer produktivt, lättar kroppen från ackumulerade toxiner och toxiner.
Steg 8
Trots allt ovanstående måste du förstå att arabiska danser inte kan vara ett universalmedel för alla sjukdomar. Det finns människor för vilka magdans är kontraindicerat. Innan du börjar lektioner, särskilt om du har några allvarliga hälsoproblem, är det mycket viktigt att konsultera en läkare.
