Balett är en speciell form av klassisk dans. Balettdansare ser smala ut och ibland verkar det som om det blir stark vind kan de helt enkelt bäras bort någonstans långt. I själva verket döljer all denna harmoni år av arbete, träning och avsevärd styrka av armar, ben, rygg. Dansare tenderar att ha ännu starkare ben än idrottare eftersom de arbetar för uthållighet, inte för rekord. Ballerinor börjar inte dansa på pointe på en gång. År av hård träning passerar först. Dansare vänjer sig vid ständiga förhårdnader och smärta i benen. Med ständigt arbete med pointe är deformation av fot och tår oundviklig. Dessa är professionella sjukdomar hos balettdansare.
Instruktioner
Steg 1
Om du bestämmer dig för att träna balett, glöm inte de obehagliga aspekterna av detta yrke i samband med hälsoproblem. Även om varje företag har sina för- och nackdelar.
Steg 2
Du kan lära dig att dansa på pointe i nästan alla åldrar. För att komma igång måste du behärska de grundläggande balettpositionerna utan pointe-skor. Det finns bara fem huvudpositioner, men alla efterföljande steg baseras på dem. Så först behärska grunderna för koreografi. Gör lite extra träningspass samtidigt. Pumpa upp ryggmusklerna, eftersom huvudbelastningen under dansen ligger på ryggen.
Steg 3
När du har följt koreografins grunder och du har tränat dina ben och rygg tillräckligt, fortsätt direkt med att förbereda pointe danserna. För att göra detta, delta i balans träning. Lär dig att hålla balansen till hands. Gör detta i 2-3 staplar till att börja med. Försök att balansera i olika positioner.
Steg 4
Gå sedan in i första position, stiga upp på tårna. Se till att benböjningen är vinkelrät mot golvet. Försök att göra detsamma med varje ben separat.
Steg 5
Som en annan övning för att förbereda dig för att dansa på pointe, sitt med benen utsträckta framför dig. Försök att flytta fötterna, sedan tårna, utan att anstränga andra delar av benet. Endast fötterna ska fungera.
Steg 6
Innan du dansar på pointe, knåda dina fötter mycket bra och se alltid till att benet är strikt vinkelrätt mot golvet. Annars har du problem med din balans, rygg och fötter.
Steg 7
Ta dig tid, kom ihåg att ju bättre du är beredd på nästa steg, desto lättare blir det att gå igenom det och ju snabbare kan du börja behärska nästa. Skynda kommer oundvikligen att leda till skada, besvikelse. Sikta därför på resultatet och inte på den hastighet det uppnår.
