Om du känner dig säker på skridskoåkning och har lärt dig grunderna i konståkning, kan du gå vidare och behärska isdans. Prestationstekniken kan vara mycket varierande, men det finns grundläggande element som varje dansare måste göra.
Instruktioner
Steg 1
Värm alltid upp i gymmet innan du går ut på isen. Det är nödvändigt att värma upp muskler och leder. Gå inte ut på isen utan att värma upp och träna.
Steg 2
Lär känna formerna som är baserade på bågen. Dansen består av successiva steg som utförs som åkaren måste flytta till en annan del av isbanan medan han glider på isen i en serie halvcirklar. Dra längsaxeln genom rullen. Varje halvcirkel börjar i samma vinkel mot den imaginära linjen som den föregående. Skjut och skjut, håll knäet på stödbenet böjt och dra det fria benet till det yttersta. Håll den här positionen. Då sträcks det fria benet framåt och är framför stödbenet. Knäna rätas ut. Armarna och axlarna bör slutföra rörelsen. När det fria benet återvänder till svängbenet, böjer du knäna igen och är redo för nästa tryck.
Steg 3
Behärskar rotationen. För att komma igång, träna i gymmet och gå sedan till isen. Pirouetter består av kroppens rotation runt den vertikala axeln och kan i utseende vara i stående position, i en halv sittande position och i en "svälja" position. Rotera på böjda ben. Håll samtidigt kroppen rak, något framåt. Böj dig inte. Lär dig att vända på axlarna, de ger rörelse drivkraft. Benen måste vara ihop, pressade mot varandra. Håll din balans. Vrid huvudet och axlarna kraftigt åt höger. Vrid axlarna och händerna skarpt åt vänster, medan du med höger fot beskriver en cirkel och placerar den till vänster. Försök att vrida, stå rakt på skridskon och pressa händerna mot kroppen. Tyngdpunkten faller i det här fallet på hälen på höger fot och mitt till vänster.
Steg 4
Mästaren hoppar. Öva först på golvet. Tillvägagångssättet för hoppet är som följer: stå på ditt högra ben, något böjt vid knäet, med din högra arm framför och din vänstra arm något bakom. Sätt sedan din vänstra fot framför hälen mot hälen på din högra fot. Men inte nära, men på ett avstånd av en fot. Överför tyngdpunkten till vänster ben böjt vid knäet. Vrid ansiktet i rörelseriktningen - din vänstra hand är framför. Sväng uppåt och framåt med ditt fria ben. För tillfället, med ditt stödben, tryck kraftigt från golvet och räta ut det vid knäet. Gör en halv sväng åt vänster i luften, landa på din högra fot och rida lite. Gå ut med ryggen i körriktningen. Senare, när du behärskar elementet, gör flera hopp i rad.
Steg 5
Ta lite dans som grund. Grundläggande rörelser, som hopp, snurr, figurer, kommer att bilda en enda komposition av dansen. För att göra det enklare, rita dansprogrammet på papper. På så sätt kan du använda hela isbanan för att dansa och undvika monotoni. Diversifiera dansen med rörelser, vars ljusaste utförs i isens centrala del.
Steg 6
Alternativa dansackord och kombinationer, berika dansen med nya figurer. Om handrörelser enligt kompositionens natur inte borde vara så begränsa dig till dem. Gör accenter, pauser, baserade på musiken och dansens natur, alternerande långa och korta figurer. Kom ihåg känslorna i ditt ansikte.
Steg 7
Tåg! Alla åkare lär sig danser och kör programmet under ganska lång tid. Använd varje tillfälle att träna.
