Break dance är populär över hela världen och antalet fans växer ständigt. Det här är inte förvånande, för den här dansen kommer inte bara att göra dig till stjärnan i närmaste diskotek utan också lära dig att kontrollera din kropp, stärka dina muskler, göra dina leder mer flexibla och förbättra din fysiska form. Även om break dance är ganska svårt att utföra, kan du börja lära dig hemma.
Instruktioner
Steg 1
Börja din pausträning genom att stärka dina armar och magmuskler. För detta är traditionella armhävningar och magövningar, som lyfter torso eller ben från ryggläge, perfekta. Det är också nödvändigt att utveckla flexibilitet genom att göra stretchövningar som sidoböjningar, bro- och bensträckningsövningar. Börja alltid sträcka efter att du har värmt upp musklerna med styrkaövningar, annars kan du sträcka musklerna. Utveckla balans genom att till exempel göra en övning som huvudstöd. I det inledande skedet utförs denna övning bäst med stöd på en vägg.
Steg 2
Börja lära dig de enklaste rörelserna och, efter att ha arbetat dem till perfektion, gå vidare till mer komplexa. Detta gör det möjligt för dig att inte bara gradvis förbättra din pausteknik utan också spara otränade muskler från eventuell skada.
Steg 3
Studera tekniken för varje rörelse noggrant. Numera är det väldigt enkelt att göra det med hjälp av Internet. Skriv bara i sökfältet "vinka med händer", "vinka med kroppen", "vrid på baksidan" eller namnet på någon annan rörelse och ange "i en paus" eller "i en pausdans". Du kommer att få många länkar till videor av uppförandet av detta eller andra break dance-element.
Steg 4
Öva varje rörelse noggrant och uppmärksamma de minsta detaljerna. Upprepa rörelsen många gånger, försök att kombinera nya rörelser med redan vällärda. Kom ihåg att repetition och övning är grunden för någon dansutbildning.
Steg 5
Gör först huvudstöd och andra komplicerade stödrörelser. Du kan använda en vägg eller hjälp av en annan person som stöd.
Steg 6
Köp en skiva med en träningsvideo för pausdans. Om det inte finns någon sådan skiva i närmaste butiker, beställ den i onlinebutiken, där valet av träningsprogram är mycket bredare.
