Du beundrade förmodligen dansarna i den nedre pausdansen mer än en gång om du ville upprepa deras knep. Denna stil likställs ibland med en sport, den kräver fysisk styrka och skicklighet, och därför utförs oftast bottenbrottet av män. Men tänk om du verkligen vill dansa? Hur lär du dig att göra bottenpausen?
Instruktioner
Steg 1
Börja behärska bottenavbrottet med fysisk kondition. Var uppmärksam på dina armmuskler, särskilt dina biceps och magmuskler. Träna din uthållighet. För att göra detta, varje morgon och kväll, gör push-ups i horisontellt och vertikalt läge, gör alla typer av backbends, arbeta på magmusklerna.
Steg 2
Lika viktigt i botten är fullsträckning. Träna försiktigt och ta dig tid. Kom ihåg att värma upp dina muskler med allmänna övningar innan du sträcker dig. Du kan ta ett varmt bad innan det. Efter att ha värmt upp kroppen, försök att sitta i garnet. Gör tills du känner muskelspänningen, men inte för smärta, annars finns det risk för att ledband rivs. När du lär dig att göra delarna kommer elementen i den nedre pausdansen att bli mer spektakulära.
Steg 3
Behärska de grundläggande elementen i breakdance och sedan deras anslutningar. Grunden för breakdance, med vilken alla b-pojkar och b-flickor börjar, är "krabba" -övningen. För att göra detta, gå på fyra. Böj en arm på vilken du kommer att rotera under dig så att armbågen vilar på pressen. Lyft benen från golvet, bibehålla balans, balansera på en böjd arm. Hjälp dig själv med din andra hand, som du senare kan lyfta upp.
Steg 4
Du står i "krabben" och först lär dig först att höja och sänka benen. När dessa element börjar träna, gå vidare till att rotera kroppen parallellt med golvet med dina armar. Lägg sedan till små studsar. Du vrider handen och i det ögonblick när armbågen inte har något att vila mot gör du ett litet hopp på armen.
Steg 5
Det är mycket viktigt att komma ihåg att andas under träning och dans. Om dina armar, ben och huvud fylls med bly under träning är det troligt att syre inte kommer in i blodet. Försök att andas djupt genom näsan medan du dansar. Om munandning krävs vid vissa tider, kommer din kropp att signalera detta till dig.
Steg 6
För att utföra många element av breakdance krävs ett rymligt rum och frånvaron av föremål, skåp, hörn i det. Innan du börjar utföra svepande element, kontrollera om det finns tillräckligt med utrymme i lägenheten. Detta måste göras så att du inte skadar dig själv. Det kan vara bättre att träna i gymmet.
Steg 7
Titta på artisterna i den nedre pausdansen, kopiera rörelserna. Om du vill träna på egen hand kan du köpa en uppsättning videolektioner om dansteknik. För mer professionell utbildning är det bättre att hitta en bra tränare eller gå till en dansstudio.
