Det finns många former av meditativ trance och meditation. Du kan fördjupa dig i ett sådant tillstånd på olika sätt, och det kommer att påverka din självkänsla på olika sätt. Det enklaste sättet är att gå in i trance själv, det hjälper dig att slappna av, vila och ladda. För att kunna dyka in i en trans måste följande uppsättning villkor vara uppfyllda.
Instruktioner
Steg 1
Först måste du tillfredsställa alla fysiologiska behov, annars kan det avsevärt distrahera och förhindra lätt inträde i ett trance-tillstånd.
Steg 2
Det är också viktigt att vara i ett lite trött tillstånd, annars kan du antingen bara somna - om du är väldigt trött eller inte slappnar av alls (till exempel på morgonen när du är full av styrka och energi).
Steg 3
Då måste du vara uppmärksam för att få dig att känna dig mer eller mindre bekväm. Ta en position där delar av kroppen inte flyter (ibland är det mycket bekvämare att vara i en stol än att ligga på en säng). Koppla bort externa källor som vanligtvis är irriterande: TV, telefon, klocka etc. Kom ihåg att hålla rummet vid normal temperatur.
Steg 4
När alla ovanstående villkor är uppfyllda behöver du bara försöka slappna av. Försök att få din kropp att tycka sova och att ditt sinne är vaken. Avkoppling och koncentration kommer att vara till stor hjälp. Koppla av din kropp så mycket som möjligt, medan du under inga omständigheter svimmar. För att uppnå detta tillstånd, tänk på något, men låt inte tankar flöda abstrakt och frånvaro.
Steg 5
En utmärkt metod för att uppnå den nödvändiga koncentrationen är att blicka in i mörkret framför dina slutna ögon. Men du måste vara helt medveten om din avsikt att gå i en trans och låta din kropp slappna av.
Steg 6
Det är viktigt att du är uppmärksam. Om du känner att du börjar drömma måste du självständigt återföra dina tankar i rätt riktning.
Steg 7
Samtidigt slappnar din kropp av. Vid någon tidpunkt kommer du att känna en tyngdkänsla i hela kroppen, vilket vanligtvis indikerar maximal avslappningsgrad.
