Nästan hela det rättvisa könet vet hur man vrider en ring. Det minskar problemområdena, vilket sparar tid och pengar på gymbesök.
Det finns en uppsättning övningar som hjälper dig att lära dig hur man vrider en ring eller halahup i midjan och benen. Men inte alla vet hur man vrider det på händerna. Vissa är bara rädda och tycker att det inte är lätt. Det finns faktiskt inget svårt här.
Lära sig att snurra en ring
För att lära dig att vrida en ring på din hand måste du ta en liten ring, av en sådan storlek att det är omöjligt att vrida den i midjan. Det borde vara taggfritt. Du kan träna med halahup i cirka 30 minuter om dagen för att uppnå resultatet.
Följ denna rörelse för att varva ner bågen på armen.
1. Sträck armen rakt ut. Den kan placeras med handflatan nedåt eller uppåt, som du vill.
2. Skjut in handen i bågen så att den ligger mitt i hålet. Håll med din andra hand.
3. Släpp den andra handen, sväng lite och börja göra cirkulära rörelser med handen för att rotera bågen.
Detta kan verka som en skrämmande uppgift för en nybörjare, men efter att ha provat det en gång kommer du att upptäcka att det är ganska enkelt. Du kan också stoppa en cirkel på flera sätt:
1. Fånga halahupen från ena sidan med handen som du vrider, ta en pose, som om du ska slå med en armbåge.
2. Du kan bara sluta rotera handen och vänta tills den slutar av sig själv. Oroa dig inte att han kan slå din hand. Genom att välja en liten plasthalahup kommer du att rädda dig från smärtsamma slag.
3. Du kan hjälpa till med den andra handen genom att helt enkelt stoppa bågen.
När du lär dig att lära dig att vrida en ring på armen kan du försöka vrida två på en gång. När du fortsätter att komplicera uppgiften, försök att rotera den med båda händerna samtidigt. Processen är densamma som att rotera halahupen med en hand. Förläng två armar rakt ut och börja göra cirkulära rörelser. På samma sätt kan du lära dig att rotera två eller tre ringar med båda händerna.
Det viktigaste är att du har mycket utrymme att öva, och ingenting begränsar dina handlingar.
Fördelar med ringövning
I allmänhet är det mycket fördelaktigt för hälsan att träna med en cirkel på armarna och andra delar av kroppen.
Fördelar med att öva med halahup:
- andnings- och kardiovaskulära systemet tränas;
- kalorier förbränns;
- den vestibulära apparaten är utbildad.
Att rotera en cirkel på händerna är inte bara en intressant och spännande aktivitet. Det hjälper till att bli av med de första manifestationerna av celluliter och fett på händerna för dem som inte vill göra herrövningar. Till exempel push-ups eller pull-ups på den horisontella stapeln.
Halahup är en användbar och praktisk träningsmaskin som du kan använda från ditt hem. Det hjälper till att ta bort extra centimeter från någon del av kroppen och dra åt musklerna. Det viktigaste är att vara tålamod och ihållande, och allt kommer att ordna sig.
