Hur Man Blåser Upp En Gymnastikboll

Innehållsförteckning:

Hur Man Blåser Upp En Gymnastikboll
Hur Man Blåser Upp En Gymnastikboll

Video: Hur Man Blåser Upp En Gymnastikboll

Video: Hur Man Blåser Upp En Gymnastikboll
Video: HOW TO INFLATE u0026 DEFLATE A FOIL BALLOON USING A STRAW | HOW TO BLOW UP A FOIL BALLOON WITHOUT HELIUM 2024, Mars
Anonim

Fysisk inaktivitet i det moderna samhället blir ett verkligt problem. Stillasittande arbete, brist på tid för sport - och nu börjar problem med ryggraden och övervikt dyker upp. Fitball, det vill säga en gymnastikboll, kan komma till undsättning. Denna enkla projektil hjälper till att lindra spänningar i ryggraden och lederna, gör att alla muskelgrupper dras samman. För att klasserna ska vara användbara måste bollen pumpas ordentligt.

Hur man blåser upp en gymnastikboll
Hur man blåser upp en gymnastikboll

Det är nödvändigt

gymnastikbollspump

Instruktioner

Steg 1

Använd en pump utrustad med en munstycksventil av ventiltyp för att blåsa upp kulan. Det är osannolikt att du kommer att kunna blåsa upp bollen med munnen - det är för svårt. Om du köpte en boll för ett litet barn, var noga med att tvätta den eller torka av den med desinfektionsvätska för plast eller gummi i förväg.

Steg 2

När du har tagit bollen från gatan, låt den sitta i ett par timmar, och först då, när den når rumstemperatur, börja blåsa upp. Skruva fast pumpspetsen på hålet på kulan och börja pumpa. Du bör inte försöka pumpa kulan upp till diametern som anges i instruktionerna: 80 - 90% räcker. Eftersom kulorna är gjorda av mycket elastiska material sträcker de sig lite över tiden.

Steg 3

När du pumpar kulan bör dess diameter inte överstiga den maximalt angivna storleken. Se måtten på förpackningen. För att förstå om du har pumpat upp projektilen korrekt, tryck lätt på den med handen - den ska böja sig ett par centimeter. Om du blåser upp bollen mycket hårt blir det svårt att hålla balansen på den. Om du blåser upp den för svagt får du inte den önskade massagen och påverkan på kroppens muskler.

Steg 4

Ytan på vilken lektionerna kommer att äga rum ska vara plan och inte för hal. Lektioner på stenytor är uteslutna - det är farligt. Ta bort alla genomträngande och skärande föremål från golvet. Placera inte kulan nära värmare eller andra värmekällor.

Steg 5

Om du känner att du behöver blåsa upp bollen lite för träning, upprepa ovanstående procedur, var försiktig så att du inte släpper ut luft från projektilen när du sätter på pumpen. Omvänt, om kulan är för hård för dig, öppna säkerhetsventilen och släpp luften lite från kulan. Om luft kommer ut under träning, kontrollera säkerhetsventilens kvalitet.

Rekommenderad: