Inom kampsporten är handhastighet en avgörande faktor. Enligt erfarna boxare kan vem som helst öka sin stansningshastighet genom att följa träningsprinciperna. Många tror att hastighetsträning är nästan hundra procent psykologisk. I vilket fall som helst, för att uppnå resultatet måste du följa ett visst program.
Instruktioner
Steg 1
Lär dig att titta på proffs.
Steg 2
Använd släta, flytande streck. Den kinesiska flytande stilen är mycket kraftfullare än traditionella karate- eller boxningsstrejkar eftersom den genereras av impuls. Så här tränas hjärnan och nervsystemet för att ge snabba slag. För att få resultatet, gör den "smidiga" övningen. Inkludera konsekventa rörelser i den. Börja med några slag åt gången. När du tar tekniken till automatism, börja lägga till fler rörelser, sedan lite mer. Ditt undermedvetna måste lära sig att länka varje enskild takt till en ström. Efter ett tag kommer du att kunna göra 15-20 fulla rörelser på några sekunder.
Steg 3
Fokusera din aggression. Du bör kunna växla omedelbart från ett passivt tillstånd till ett aktivt varningstillstånd. Attackera innan fienden förutspår dina handlingar. Tvivel om din förmåga att svara måste tas bort genom mental förberedelse innan du går in i ett stressande tillstånd. Beräkna så att din reaktionstid på varje rörelse är en sjättedel av en sekund, där du uppfattar hotet, fattar ett beslut och agerar. Behåll ett konstant beredskapstillstånd, var extremt uppmärksam. Varje person kan kombinera fysisk, psykologisk och emotionell stress under ett villkor i direkt konfrontation med fienden. Försök att tvinga känslan av strid, miljön och ljudet i ditt hjärncentrum med en ansträngning av vilja. Upprepa denna övning tills du när som helst är redo att fördjupa dig i denna mentala inställning.
Steg 4
Ta färdiga ställ som ger val. Din hållning ska kunna hacka, klo, armbåga eller skjuta beroende på din motståndares attack. Lär dig att välja en position som låter dig fånga din motståndare ur vakt.
Steg 5
Bli inte fast i psykologin med ett dödligt slag. Din attack måste ha en specifik sekvens av tre träffar.
Steg 6
Öva en visualiseringsövning. Tror att du slår så snabbt som möjligt. Stanna och beskriv din bils färg. Sedan din frukost. Den del av hjärnan som är ansvarig för reproduktionen av bilder kan finjusteras. Så du lär dig att föreställa dig en riktig kamp, att känna att dina handlingar når mål.
