Dansklasser blir mer och mer populära bland moderna tjejer. Och det här är inte förvånande, för dans hjälper inte bara till att hålla människokroppen i utmärkt fysisk form, utan laddar också personen själv med positiv energi, frigör och låter dig känna dig bekväm medan du dansar i klubben. För att lära dig att dansa enkelt och naturligt följer du strikt de fastställda reglerna.
Instruktioner
Steg 1
- Välj rätt tid och plats för dans. Ingenting och ingen får distrahera dig från träning.
- träna regelbundet och försök att inte ändra tiden för dina lektioner då och då. Det vill säga om du bestämmer dig för att dansa i en halvtimme per lektion, bör du inte träna, säg, 10 minuter bara för att du senast försenade lektionen med en timme;
- för dans måste du välja rätt kläder som inte hindrar dina rörelser. Men hon borde inte vara för fri;
- för att träna dans hemma, välj den danskurs som passar dig bäst. Det enklaste sättet att hitta den kurs du är intresserad av är på Internet.
Steg 2
Som alla träningspass består danslektioner av flera etapper. Den första är en uppvärmning. Det är nödvändigt att börja varje lektion med den. När allt kommer omkring hjälper en bra uppvärmning till att stimulera blodcirkulationen i musklerna, vilket har en gynnsam effekt på din kropps beredskap för de viktigaste belastningarna. Sätt på din favoritmusik (det är bättre om den här musiken är tillräckligt energisk). Genom att göra rörelser i takt med musiken skapar du rätt stämning, slappnar av din kropp och ställer in den på den kommande stressen. Improvisera, känn rytmen, kom ihåg dina favoritdansrörelser.
Steg 3
Den andra etappen är huvuddelen. Här rekommenderas att börja med att upprepa det redan täckta materialet. Öva på de tidigare lärda dansrörelserna först. Försök att inte glömma teknik eller rätt hållning. Du kan fokusera på rörelser som inte är tillräckligt bra för dig. Ta cirka 10-15 minuter för detta. Förresten kan en lista med rörelser som behöver utarbetas göras redan före träning. För att göra detta väljer du 3 eller 4 spår, var och en varar 3-4 minuter.
Steg 4
Tillbringa andra hälften av huvuddelen av träningen med att lära dig nya rörelser. Var uppmärksam på några små saker och ta dig tid. Studera noggrant rörelsetekniken och hur exakt dansaren arbetar med sin vikt. 3-5 minuter bör avsättas för varje ny rörelse.
Steg 5
Den sista delen. Det mesta av träningen är över. Nu kan du koppla av lite. Sätt på 2-3 långsamma spår, återställ andningen, lindra muskelspänningar, utför mjuka, uppmätta rörelser. Känn dig graciös och graciös. När du kopplar av lite kan du avsluta ditt träningspass.
