Anahata är det fjärde chakrat. Den ligger i regionen Plexus solenergi. Harmoniserad anahata gör en person mild, medkännande, snäll och sällskaplig. Störning av det fjärde chakran är full av hjärt-kärlsjukdomar, andningssjukdomar. På en emotionell nivå manifesterar sig detta i form av aggression och isolering.
Instruktioner
Steg 1
Anahata kan öppnas med ljudet som motsvarar detta chakra - YAM. Sitt i valfri meditativ ställning (lotus, halv lotus, skomakare etc.). Stäng ögonen, lägg handflatorna på knäna med insidan uppåt, andas lugnt, koncentrera din uppmärksamhet på solplexus. Gradvis kommer alla distraherande tankar att försvinna och ditt medvetande kommer att vara tomt, du kommer att känna fullständig lugn och avkoppling i din kropp. Börja sjunga Yam-mantrat. Efter en kort tid kommer du att märka att ditt medvetande börjar flyga ut i rymden, och din kropp löses bokstavligen. Fortsätt sjunga mantrat så länge du känner dig bekväm. När du är klar att sjunga behöver du inte öppna ögonen direkt. Sitt lite i avslappnat tillstånd och observera känslorna i solar plexus-området.
Steg 2
Efter att ha tränat denna meditation under en tid kommer du att märka att när du koncentrerar dig på anahata ser du ett grönt ljus. Detta är en naturlig reaktion i kroppen, eftersom det är den här färgen som det fjärde chakrat ska utstråla i öppet tillstånd. På grundval av detta kan du alltid bedöma hur bra anahata fungerar.
Steg 3
Yoga hjälper till att öppna chakran. Assans, inklusive avböjningar i bröstet, harmoniserar anahatans arbete. Till exempel posen "Cobra". Ligga på magen med handflatorna under axlarna, medan armbågarna pressas mot dina sidor och riktas uppåt. Med inandning lyfter du kroppen från golvet, böjer dig i nedre delen av ryggen och sträcker upp huvudet. Andas lugnt och jämnt. Håll posen i 20-30 sekunder. När du andas ut, lägg dig långsamt på magen och slappna av.
Steg 4
Posera "Katter". Gå på knä med handflatorna på golvet. När du andas in, böj dig framåt, lyft upp kronan och svansbenet. Rikta dem mot golvet med en utandning och runda ryggen. Upprepa dessa rörelser 7-10 gånger.
Steg 5
Följ ovanstående rekommendationer dagligen, och anahata kommer alltid att ge dig en utmärkt hälsa i hjärtat, blodkärlen och andningsorganen.
