Allvarlig arbetsbelastning på jobbet kan gradvis leda till att det inte finns någon tid kvar för aktiv vila. För att organisera sin fritid väljer människor som är trötta på jobbet att titta på TV. Så småningom utvecklas en sådan passiv och meningslös vila till ett beroende.
Instruktioner
Steg 1
Bläddra i hela listan över TV-kanaler du har. Om du använder satellit- eller kabel-TV stänger du av alla kanaler du inte tittar på. Lämna det mest grundläggande. Lista dina favoritprogram och shower. Tänk på något du kan ge upp.
Steg 2
Begränsa din tid framför TV: n. Minska din surfning med minst en halvtimme varje vecka. Stäng av TV: ns ljud under reklam och förhindra att du ständigt byter kanal på jakt efter andra program, eftersom du redan har en lista över dina favoritprogram.
Steg 3
Titta på TV med nöje, försök inte bara ta din tid genom att titta på program. Hitta en annan aktivitet efter eget tycke. Kanske kommer du att föras bort av hantverk eller sport. Om du vill titta på en film, ta reda på om det finns en tryckt analog. Detta gör att du kan växla till läsning. Nyheter och väder kan läsas i tidningar och musik hörs på radion. Hitta fler alternativ.
Steg 4
Försök hitta en hobby som kommer att inspirera alla familjemedlemmar. Det blir bättre om du blir av med TV: n tillsammans. Annars märker du inte hur du kommer att dras tillbaka till den oändliga visningen av serier och realityshows.
Steg 5
Gör tv-tittande en belöning för dina prestationer. Tillåt dig till exempel att titta på en film först efter att middagen har tillagats eller tvätten har strukits. Kombinera inte hushållssysslor med visning. Så småningom börjar ditt samvete plåga dig för en meningslös tidsfördriv.
Steg 6
Organisera din hemmiljö på ett sådant sätt att det inte är bekvämt att titta på TV. Ta bort utrustningen från sovrummet så att du inte är frestad att titta på en film på natten, utan placera den där den kommer att störa andra familjemedlemmar åtminstone på natten.
