För amatörskidåkare är denna typ av "transport" mer en underhållning än en sport. Därför är de inte särskilt uppmärksamma på metoderna för skidåkning, utan att bry sig om att studera alla finesser. Men även tre enkla "drag", finslipade enligt reglerna, gör att du kan åka mycket snabbare och med mindre ansträngning än vanligt.
Instruktioner
Steg 1
Det enklaste drag som alla har använt minst en gång i sitt liv är det alternerande tvåsteget. Rörelserna här upprepar armarna och benens rörelser under normal gång i snabb takt, när motsatt arm och ben lyfts fram. Tryck av med ditt högra ben och vänster hand, tryck försiktigt ditt vänstra ben framåt och överför kroppens vikt gradvis till den. Flytta din högra hand framåt, medan det högra benet också börjar röra sig framåt (efter trycket är det något böjt vid knäet). Den högra pinnen sitter fast i snön, och samma ben med hela skidytan är i kontakt med skidspåret och börjar glida framåt. Kroppsvikten fördelas ungefär lika vid båda ankarpunkterna. Efter att ha tryckt av går den vänstra handen framåt och den högra skjuter. När avstötningsprocessen med höger hand är klar börjar det vänstra benet. Med ett visst träningspass kommer du att kunna utveckla hastigheten så att du efter varje tryck glider minst två meter.
Steg 2
Kroppen rör sig enligt en liknande princip med fyra stegs växlande slag. Skillnaden är att efter två steg och push-offs tas två steg utan hjälp av pinnar. Samtidigt bör du inte svänga pinnarna för mycket, kasta dem åt sidorna eller dra dem genom snön - allt detta saktar ner hastigheten.
Steg 3
Ännu högre hastighet kan utvecklas om du lär dig att röra dig samtidigt i två steg. Detta uppnås genom att öka avstötningskraften med båda händerna samtidigt. Rör dig genom tröghet på lätt böjda ben och med kroppen något lutad framåt, överför kroppsvikt till vänster ben. Samtidigt ta skidstolparna framåt. Förläng ditt högra ben framåt och skjut på det med ditt vänstra. Skjut av med din högra fot och stick ut pinnarna framför dig i snön (de kommer att ligga i en vinkel på cirka 50 grader mot dig). När sparken är klar kommer stolparna att vara vinkelräta mot banan och i en spetsig vinkel framåt. Vid den här tiden måste du börja skjuta med händerna. Vid denna tidpunkt sker glidning på vänster ben. När trycket med pinnarna är avslutat läggs höger fot åt vänster och du kör 3-5 meter med tröghet. Sedan upprepas hela cykeln, men den här gången bör du börja på andra benet.
Steg 4
Löpningshastigheten påverkas inte bara av armarnas och benens styrka utan också av skidåkarens korrekta andning. Avstötning och samtidig lätt huk ska förekomma vid utandning och rätning - vid inandning.
