Chakran är mänskliga energicentra. Människans hälsa och hans attityd till världen beror på hur harmoniskt de fungerar. En bebis kommer till denna värld som en ren varelse, hans chakran fungerar perfekt. Men den moderna livsrytmen bidrar till att de stängs och blockeras. Östra övningar hjälper en person att aktivera chakran igen.
Instruktioner
Steg 1
Sjungande mantra bidrar till chakranas harmoniska arbete. Varje chakra har sitt eget mantra. Det första chakrat - Muladhara - ligger strax under könsorganen. Mantrat i Muladhara är LA. Det andra chakrat - Svadhishthana - täcker underlivet. Mantrat är DU. Manipura-chakrat är beläget i navelområdet. Aktiveras av ljudet från PAM. Det fjärde chakrat - Anahata - är koncentrerat till området för solplexus. Använd Yam-mantrat för detta chakra. Vishuddha Chakra ligger nära struphuvudet. Ljudet från HAM underlättar öppningen. Det sjätte chakrat - Ajna - ligger i området "tredje ögat". Den aktiveras av mantra AUM. Sahasrara är det sjunde chakrat, som ligger strax ovanför huvudets krona. Dess maximala aktivering inträffar när andra chakran fungerar tillsammans, och en person har funnit inre frid och harmoni med världen.
Steg 2
Det är nödvändigt att sjunga mantra i en bekväm miljö. Det är bättre om du är ensam i rummet eller med likasinnade som, som du, strävar efter harmoni med universum. Sitt i en bekväm meditativ position, stäng dina ögon, vik fingrarna på båda händerna i Jani Mudra (tummen och pekfingret rör varandra, resten av fingrarna rätas ut). Fokusera först på din naturliga andning, observera hur du tar varje inandning och utandning. När alla tankar lämnar ditt medvetande och ditt sinne är helt rensat av vardagliga bekymmer, börja sjunga mantra. Om du vill agera på alla chakran på en gång i en övning, så sjunga mantran, börja med Muladhara och sluta med Sahasrara. Du kan också påverka ett chakra under en session om du känner en blockering i den del av kroppen som den är ansvarig för. Sjung med glädje, lös dig till din egen röst och ljud, fylld med forntida energi. När du är klar med att sjunga, sitt lite längre och lyssna på känslorna i din egen kropp.
Steg 3
Använd meditation för att aktivera chakran. Efter att ha kommit in i ett meditativt tillstånd, fokusera på könsorganet - Muladhara. Försök att föreställa dig en röd energikula. På samma sätt flytta från chakra till chakra och observera intensiteten i var och en. Svadhishthana är orange, Manipura är gul, Anahata är grön, Vishudha är blå, Ajna är lila och Sahasrara skimrar med alla regnbågens färger. Om du lyckades föreställa dig alla sju chakran, och färgerna var tillräckligt ljusa, fungerar de harmoniskt. Om någon av chakran, tvärtom, förblev grå, bör du ägna särskild uppmärksamhet åt deras aktivering. Kom ut ur meditation gradvis och medvetet.
