Det är möjligt att förlora fem kilo på så kort tid, men förlusten av kilo beror främst på att vatten dras ut. Och bara mycket överviktiga människor kommer att kunna säga adjö till en sådan vikt på tre dagar, representanter för en genomsnittlig kroppsbyggnad kommer att behöva spendera lite mer tid.
Det är nödvändigt
- - en uppsättning vissa livsmedelsprodukter (protein);
- - vatten;
- - sportkläder.
Instruktioner
Steg 1
För att gå ner i vikt med ett stort antal kilo på kort tid måste du först ändra din kost. Det räcker inte bara att ge upp godis och andra enkla kolhydrater, det är nödvändigt att byta till en proteindiet. Du måste äta proteinmåltider var tredje timme, och en enda måltid bör inte överstiga volymen på ett glas.
När det gäller kosten själv kan du äta mager kesoost och yoghurt, magert kött och fisk, äggvita, alla grönsaker, tomater, kål, gurkor, zucchini, äggplantor, några bär etc. Från drycker - svag svart och grön te, vatten.
Till exempel, till frukost kan du äta en kopp keso med bär, till lunch - bakad fisk med grönsaker, till eftermiddagsmat - yoghurt (osötad), till middag - kefir med låg fetthalt.
Steg 2
Glöm inte dricksregimen. Om du äter mycket proteinprodukter måste du dricka cirka 30 ml vatten per kilo vikt per dag. Det vill säga om en person väger 70 kg, måste han dricka lite mer än två liter vatten per dag.
Steg 3
Naturligtvis är sport oumbärlig. Det är inte nödvändigt att gå till ett gym, det är fullt möjligt att träna hemma. Nu på Internet kan du hitta många olika videor med fitness-aerobics, bland vilka det inte blir svårt att hitta en lämplig 30-40-minutersövning för dig själv. Allt som behövs är varje morgon och kväll i tre dagar för att sätta på det komplex du gillar och öva det, genomföra strikt varje övning utan att spara dig själv. Och för att göra lektionerna bekvämare måste du köpa ett bekvämt sportpaket.
Steg 4
Tillräcklig god sömn är en faktor som hjälper dig att gå ner i vikt. På kvällen, medan de tittar på program eller filmer, gillar många människor att festa på några skadliga delikatesser. För att inte "bryta dig" från din kost är det bättre att ge upp kvällssamlingar nära TV: n till förmån för sömn. Försök att lägga dig åtminstone under dessa tre dagar kl 21-22 och du kommer att märka hur positivt detta kommer att påverka viktminskning och allmänt välbefinnande i allmänhet.
