Landskapet runt är fantastiskt, men förkylningen binder bokstavligen och får dig att tänka på bara en sak - hur man håller sig varm. I kylan och ännu mer i blåsigt väder uppstår frågan särskilt akut: hur man håller sig varm? Öron, näsa och fingrar är de första som fryser. I sådant väder kan du frysa vad som helst.
Det är nödvändigt
En person som en varmblodig varelse kan oavsett omständigheter upprätthålla en konstant kroppstemperatur och öka sin aktivitet
Instruktioner
Steg 1
Om du alltid har "isiga" ben och armar på gatan. Anledningen är dålig perifer blodtillförsel: de små kärlen i fingrarna, tårna och i ansiktet är för smala för att ge ett tillräckligt flöde av hett blod. Och när du utsätts för kyla, minskas blodkärlen i huden ännu mer. Vänta inte på att dina fingrar blir domna och domna. Gnid i handflatorna, stämpla fötterna, berör tårna i dina skor. Du kan hålla andan efter kraftig utandning och gå i snabb takt utan att andas. Du kommer att känna att dina fingrar, som redan har börjat stelna i kylan, och tårna som inte har rört sig börjar värmas upp. Värmen som föddes i lungorna kommer att börja spridas i hela kroppen … Och så kan du upprepa den flera gånger tills du är helt varm. Kontakt med bar hud med metall bör också undvikas. Det är bättre för kvinnor att ge upp metallsmycken - ringar, örhängen. Ringarna förhindrar normal blodcirkulation. En gång i rummet måste du värma upp lemmarna gradvis: under ljummet vatten eller nära en värmeelement. För att bli av med problemet vid roten, träna fartygen. Gnugga fingrar och tår på morgonen och kvällen. En kontrastdusch kommer att vara användbar.
Steg 2
Om du fryser på gatan mer än andra. Anledningen är att reservreserverna för glykogen i levern och musklerna tappas snabbt, och fetter är involverade i processen. Under kallt väder är det bättre att inte svälta medan man bantar, men att äta gott - en väl matad organism klarar bättre kallt väder och fryser inte. Den extra vikten används för att bekämpa förkylningen. På vintern bör kosten ökas med 300-400 kcal, innehålla en komplett uppsättning vitaminer och mineraler, fettsyror, proteiner och kolhydrater. För att hålla varma i kallt väder bör kosten fokusera på komplexa kolhydrater. Kashi är en underbar frukost, lunch och middag. Energi kan också erhållas från proteiner (mejeriprodukter, köttprodukter, fisk). Men i inget fall bör du begränsa kolhydrater genom att äta mer proteiner. Öka antalet köttdagar per vecka, om det inte finns matsmältningsproblem, använd kryddor och kryddor. "Heta" uppvärmningskryddor inkluderar: kardemumma, kanel, lagerblad, kryddnejlika, röd och svartpeppar, ingefära, saffran, muskot, gurkmeja, kummin. De påskyndar ämnesomsättningen, stärker immuniteten och har antiseptiska egenskaper. Bitter choklad, 30 gram per dag har inte skadat någon ännu. Och användbara ämnen, inklusive antioxidanter, hjälper hjärnan och hela kroppen att överleva den kalla årstiden. Innan en promenad, ta en kopp hett sött te eller kaffe, de värms upp perfekt från insidan. Honung är ett naturligt antibiotikum som innehåller många vitaminer och mineraler som hjälper till att normalisera ämnesomsättningen.
Steg 3
Om du fryser på gatan även när du är klädd "som kål". Orsak: fel valda kläder och skor. I svåra frost är det bättre att klä sig i lager, enligt principen om kål. Det är lättare att hålla sig varm på detta sätt. Istället för en varm tröja är det bättre att bära flera lätta. Kläder och skor ska inte vara täta. Dessutom föredras vantar, särskilt pälsvantar, i svåra frost framför handskar. Under 2000-talet måste kläder vara tekniska. Membrantyg används nu allmänt vid sömnad av högteknologiska kläder och skor. Sådana material har flera tunnaste skikt, behandlade med en speciell förening. Huvudegenskapen hos membrantyg: med hög ogenomtränglighet för yttre fukt (regn, snö) har tyget förmågan att svettas bort från kroppen. Således förblir kroppen torr och värmeavledningen reduceras. Endast en sak har förändrats: naturliga material (päls, ull, dun) är nu sämre än sina syntetiska egenskaper. Modern syntetisk isolering består av de tunnaste ihåliga fibrerna, som tack vare vävning skapar små celler som "ackumulerar" den uppvärmda luften. Undvik förfalskningar när du väljer syntetiska kläder!
