Visualisering är ett av de kraftfullaste mediteringsverktygen. Med hjälp kan du enkelt och med nöje attrahera det du vill ha i ditt liv. Själva visualiseringstekniken är ganska enkel, men regelbunden övning är nödvändig om du vill att den ska fungera. Ju oftare du visualiserar, desto bättre kommer du att få det. Processen blir också riktigt effektivare om du följer några enkla regler.
Instruktioner
Steg 1
Så välj ett mål. I början av träningen i visualisering väljs vanligtvis enkla mål som kan realiseras inom en snar framtid och som du lätt kan föreställa dig. Ditt mål kan vara något väsentligt eller en specifik situation.
Steg 2
Vi bestämde oss för önskan, nu är det nödvändigt att lära sig att slappna av. Det är avkoppling som hjälper dig att övervinna stress, hitta rätt lösningar och slutligen visualisera framgångsrikt. För fullständig avkoppling hjälper lugn musik och en bekväm hållning dig. Försök att koppla av varje ben och muskler i kroppen.
Steg 3
Försök att inte tänka på någonting medan du kopplar av. Gå in i ett sådant tillstånd för att känna att du går samman med ditt inre jag.
Steg 4
Nu, medan du är i ett trance-tillstånd, presentera din önskan i varje detalj. Skapa en tydlig mental bild. Presentera ditt mål som om du redan har fått det. Försök att känna och röra den där med händerna om du”beställde” något väsentligt, och känn känslan av lycka om du skulle uppnå något. Du måste vara säker på att du i verkligheten får allt detta.
Steg 5
Avbildningens varaktighet kan variera. Huvudkriteriet är ditt nöje. Viktigast är att visualisera dig själv så länge du gillar det. Det kan ta en timme eller några minuter.
Steg 6
I framtiden bör du helt enkelt upprepa din visualisering regelbundet. Naturligtvis är det idealiska alternativet dagliga aktiviteter och två gånger om dagen - på morgonen och på kvällen. Men om du inte har möjlighet att träna varje dag, räcker det några lektioner i veckan.
Steg 7
Det är nödvändigt att meditera i en lugn atmosfär, så du måste välja en tid och plats där ingen kommer att distrahera dig från dina studier.
