Många av oss har svårt att försöka lära sig simma. Detta är en rädsla för vatten och okunnighet om de enklaste simningskunskaperna. Således berövar du dig själv den underbara möjligheten att kasta dig i vattnet och njuta av att bada en varm sommardag. Låt oss ta reda på om det är så svårt att lära sig simma.
Instruktioner
Steg 1
Först måste du välja en plats att simma. Låt det vara en strand med en ren botten, utan vågor och strömmar. Vi rekommenderar att du tar en partner som kan simma bra. Han kommer att kunna skydda dig om något till en början inte fungerar för dig.
Steg 2
Låt oss börja med att behärska de enklaste färdigheterna - förmågan att ligga på ryggen, glida på vattnet, öppna ögonen i vattnet. För att göra detta kommer vi att utföra flera övningar.
Steg 3
För in vattnet till ett djup strax över midjan. Håll händerna mot din partner, andas in, håll andan och kasta dig ner i vattnet. Stå upp och upprepa detta flera gånger. Försök sedan med samma övning med samma övning.
Steg 4
Nu ska vi lära oss att hålla balansen i vattnet. Gå in i vattnet knä-djupt, gå på alla fyra. Andas in, vik dina ben tätt ihop och lyft dem horisontellt från botten till vattenytan. Försök att gå i den här positionen längs botten av behållaren och vila på dina handflator.
Steg 5
Följande övning hjälper dig att stanna i vattnet. Gå in i vattnet upp till midjan, andas djupt. Sitt ner och slå armarna runt benen, tryck hakan mot knäna. Försök att hålla denna position på vattenytan i några sekunder. Upprepa denna övning flera gånger.
Steg 6
Nu lär vi oss att andas ut i vattnet. Tillsammans med din partner, gå in i vattnet till ett djup strax över midjan. Andas djupt, håll andan och sätt dig ner i vattnet. Försök att andas ut genom munnen i vatten. Och så upprepa flera gånger.
Steg 7
Låt oss gå vidare till armarnas slagrörelser. Det är bättre att träna dessa övningar först på stranden och sedan fixa dem i vattnet.
Steg 8
Stå rakt med händerna på axelbredd. Rör dina armar fram och tillbaka i en cirkelrörelse. Var uppmärksam på positionen för dina händer - de ska alltid vara vända mot handflatorna. Gör samma övning, men med bara en hand.
Steg 9
Ligga på sanden med ryggen, armarna utsträckta framåt, handflatorna utåt. Sväng armarna bakåt medan du försöker skyffla så mycket sand med händerna som möjligt. Denna övning är mycket fördelaktig för armarna.
Steg 10
Ligga på sanden igen, men på magen. Sträck armarna framåt, vik ihop benen, sträck ut dina fötter. Lyft benen något uppåt och gör dem flera rörelser upp och ner. Försök att hålla dina armar, huvud och torso stilla. När du har gjort alla dessa övningar på stranden kan du börja träna i vattnet.
Steg 11
Rad med armar och ben synkront och rytmiskt. Försök gradvis öka amplituden på dina slag. Med tiden kommer du att kunna kontrollera din kropp perfekt i vattnet.
Steg 12
Genom att göra dessa övningar kommer du därefter att kunna lära dig att simma som en hund, och som en groda, och på ryggen och en krypning.
