Parkour är en sportriktning som perfekt visar den enkla sanningen: "det finns ingen gräns för perfektion." Du kan tillbringa hela ditt liv och engagera dig i fullt engagemang, men även efter 5 år, hitta något nytt för dig själv och fortsätt att utvecklas. I detta sammanhang får frasen "lära sig parkour" en smalare betydelse - "att utarbeta en grundläggande uppsättning element."
Instruktioner
Steg 1
Först och främst gör dig redo för dagliga träningspass, för bara de låter dig lära dig så snabbt som möjligt. Dessutom bör belastningen fördelas - tre dagar i veckan med fokus på styrketräning (push-ups, pull-ups, squats, jogging och någon annan typ av träning), och under återstående tid, öva elementen direkt.
Steg 2
Vänja dig vid att arbeta med flöde från början. Denna term innebär det visuella överklagandet av alla dina handlingar: om det utförda elementet ser ful utifrån kan du säkert säga att du gör det fel. Dessutom är det oerhört viktigt under hela rörelsen att hålla en jämn hastighet: du måste springa, flyga och övervinna hinder helt jämnt utan att sakta ner eller accelerera.
Steg 3
Börja med att träna valv. Detta är en grupp av element som är utformade för att övervinna vertikala hinder som parapetter, räcken eller andra strukturer. Det är bättre att träna elementen i en specialutrustad hall med hjälp av en justerbar häst. Basen är apa, streck, king-kong, back och hastighet. Tekniken för att utföra var och en är inte för komplicerad, men omfattande: du hittar ett antal beskrivningar på länken nedan. Det är värt att notera att bland spårämnen är de grundläggande elementen de svåraste: försök att göra en king-kong'a, öka avståndet mellan dig och hindret till 2,5 meter.
Steg 4
Öva ständigt saltvatten, hjul och andra enkla saker. Detta hjälper dig att utveckla koordination och kroppsmedvetenhet.
Steg 5
Du bör lära dig att göra akrobatiska element endast i närvaro av en tränare och i närvaro av mjuka mattor. Även en utmärkt kunskap om prestationstekniken kanske inte är användbar för dig, för du kommer inte att kunna utvärdera dig själv från utsidan. Dessutom är först försäkringar extremt viktiga, som endast kan tillhandahållas av en erfaren instruktör.
Steg 6
Gå ut på gatorna och använd din fantasi! Under verkliga förhållanden kan du ställa in ett stort antal uppgifter av ett helt annat slag, som var och en på ett eller annat sätt kommer att ha en positiv effekt på din träning. Var särskilt uppmärksam på noggrannhet - noggrannhetshopp (försök att ta två steg, flyga över vägen och landa exakt på motsatt trottoarkant). Denna klass av element är en av de mest populära bland spårämnen.
