Brist på tid hindrar dig ofta från att gå till gymmet regelbundet. Men för att hålla dig i god fysisk form räcker det att köpa en skivstång, en uppsättning pannkakor till den och organisera träning hemma. Samtidigt måste en viktig fråga lösas, vilken hals är bäst att välja?
Instruktioner
Steg 1
Bestäm längden på stången. Om du saknar träningsutrymme och inte kan välja en lång bar, gå sedan till en 1200 mm eller 1500 mm bar. Om det område som valts för träning är tillräckligt, är de bästa storlekarna 1800 mm och 2200 mm. Den här längden gör att du kan göra många övningar med bred grepp och använda de flesta skivstativ som säljs i butiker. Du kan också utrusta skivstången med mycket vikt.
Steg 2
Välj halsdiameter. Det är bäst att använda den minsta borrstången för 25 mm pannkakor. Denna tjocklek kommer att göra halsen universell och använda pannkakor med olika borrdiametrar. För att göra detta räcker det att installera speciella bussningar och adaptrar på stången, som kan köpas separat i butiken.
Steg 3
Se till att det finns en speciell "knurling" på nacken, dvs. en diagonal skåra var närvarande på metallens släta yta. I avsaknad av henne kommer dina händer att delas och glida längs baren. Denna behandling av stången hjälper till att hålla den säkert under träningen, vilket minskar halken. Nästan alla fabrikshalsar har knurring.
Steg 4
Var särskilt uppmärksam på pannkakans fästlås när du väljer nacke. Det mest praktiska alternativet är fjäderlås. De har införlivat fördelarna med de andra två typerna - skruv och låsmutter och saknar praktiskt taget sina nackdelar. Faktum är att du använder en låsmutter för att spendera mycket tid på att ta bort och lägga till pannkakor, skruva loss och dra åt fästena varje gång. Skruvlåset håller inte pannkakorna på stången dåligt och du riskerar att bli skadad genom att luta stången lite under träningen. Och fjäderlåset glider snabbt på och håller pannkakorna tätt under hela träningen.
