Varför sjunger din vän i karaoke vid nästa fest, men bestäm dig inte? Detta är naturligt eftersom du är rädd för din egen röst och den svarar naturligt på dig. Det krävs lite övning för att komma över din förlägenhet och börja sjunga fritt och lugnt.
Det är nödvändigt
- 1. ett rum där ingen stör dig;
- 2. karaoke-skiva och musikspelare;
- 3. Trettio minuter om dagen i flera veckor som du kommer att ägna dig åt träning.
Instruktioner
Steg 1
Koppla av först. För att göra detta gör du följande övning: lägg dig fritt på en säng, soffa eller på golvet. Blunda. Tänk dig att du ligger på stranden, varm sand under dig, du hör ljudet av bränningen och vinden smeker försiktigt ditt hår. Föreställ dig vad som händer runt dig - kanske fiskmåsar flyger eller havsvågorna rör lätt dina fötter och tvättar bort alla förolämpningar, all ilska, alla dåliga saker som du har upplevt under dagen. Ligga så här i tio minuter, stå sedan upp och le.
Steg 2
Ta en sinnesbild av hela din kropp. Fysiskt kommer du att känna att vissa muskler är spända. Koppla av dem med en ansträngning av vilja.
Steg 3
Gör andningsövningar. Om du känner till andningsteknikerna hos Strelnikova eller Frolov, är det bra. Om inte, andas in och andas ut flera gånger. Detta borde vara ett djupt andetag där hela bröstet ryms enkelt och fritt. Tänk dig till exempel att du andas in doften av en ros.
Steg 4
Gör en övning som gör att du kan lära dig att distansera dig från allt som händer omkring dig. Övningen kallas "allmän ensamhet" och uppfanns av den stora regissören Konstantin Stanislavsky. Så, mentalt rita en cirkel där du och några föremål i din miljö faller. Finns bara inom denna krets, utan att vara uppmärksam på vad som finns utanför den. Tänk på att ju smalare cirkeln är, ju närmare du är i den och ju bredare desto lättare är det att distraheras av utomstående. Rita en sådan cirkel runt dig varje gång du är obekväm, skäms du för något. Det blir omedelbart lättare för dig, du byter till dina inre upplevelser.
Steg 5
Sätt på en karaoke-skiva och börja sjunga. Tänk på vad du sjunger. Om låten handlar om kärlek, kom ihåg hur du först blev kär, hur du såg av din älskade från skolan, hur du såg på henne vid ingången. Till exempel har alla sina egna minnen. När dina tankar är upptagna av upplevelsen av vad du sjunger om har du ingen tid att bli generad. Du sjunger fritt och lugnt.
