Att dansa för viktminskning är det mest kreativa och roliga sättet att bli smal. Det passar både unga tjejer och äldre damer. Vanligtvis rekommenderas denna metod istället för bantning.
Musikalisk rörelse hjälper till att lindra stress, bränna extra kalorier och stärka musklerna. Zumbadans är bra för att gå ner i vikt. Utåt ser det väldigt mycket ut som en fitnessklass. Dansen framförs till hits från latinska och europeiska diskotek. Sätt på videoband och upprepa stegen som visas av instruktören.
Fördelen med zumba är att det är en gratis dans. Därför kan du röra dig som du vill. Det viktigaste är att det är bekvämt, roligt och bekvämt för din kropp. De viktigaste stegen är steg åt sidorna, fram och tillbaka, olika vridningar av höfter och armar. Det finns inga komplicerade piruetter och hoppa från fot till fot i dansen, eftersom allt detta kan förvirra en nybörjare.
Dansen är strukturerad så att kvinnors problemområden är väl utarbetade. Glad zumba tonar musklerna i benen och skinkorna. Kroppsrörelse förbättrar hållning och engagerar abs. Enligt statistiken förbränns 400 kilokalorier på en timmes träning. Det finns en speciell kraftklass i Zumba - med vikter. Om du tycker att vanliga hantelövningar är tråkiga, prova att dansa. Dansens belastning verkar på ett sådant sätt att fett förbränns inte bara under lektioner utan också efter dem.
Medan du dansar kan du hoppa över din kost. Ändå rekommenderas korrekt och måttlig näring. För att gå ner i vikt snabbare, äta måltider rik på fiber och protein.
Orientaliska danser är också bra för att gå ner i vikt. De arbetar på mage, rygg, axlar. Dans normaliserar metaboliska processer och har en positiv effekt på sexuell funktion. Magdans får muskler att fungera som inte är inblandade i det normala livet. Deras utveckling är användbar för att bära och föda ett barn. Det är bekvämt att studera med en videolärare hemma. Det viktigaste är att hålla kroppen i rätt position. Magdans kombinerar flytande och energiska rörelser. Det ökar flexibiliteten i ledband, leder och stärker dem. Dessutom har dans en positiv effekt på ryggraden.
Experter säger att genom att lära dig magdans kommer du att känna dig som en riktig kvinna. Plast gör att du kan bli av med inre styvhet.
Det finns vissa regler för att träna dans hemma. Platsen för dans bör vara gratis: ta bort alla onödiga och lättbrytbara föremål bort. Det är fantastiskt om rummet har en spegel där du kan följa dina rörelser. Använd bekväma och vackra kläder för att dansa. En sexig outfit kommer internt att skapa en smal figur. En bestämd avsikt är redan halva striden. Träna dagligen eller minst 5 gånger i veckan. Kursernas varaktighet: från en halvtimme till en timme. Efter dans, gör muskelsträckningsövningar. Dans inte omedelbart efter att ha ätit: du måste vänta minst en timme.
I vissa fall bör dans göras med försiktighet. Så rytmiska rörelser rekommenderas inte för kardiovaskulära andningsorganens patologier. Du kan inte öva på att dansa med högt blodtryck och kroniska sjukdomar. Överdriven fysisk aktivitet kan framkalla en förvärring av sjukdomen. Du kan inte träna dans under graviditeten eller i den aktiva fasen av menstruationscykeln.
Utsätt lektionen för en annan dag om du har hög feber eller bara mår dåligt. Arabiska och andra typer av danser kan inte utövas med förskjutning av ryggkotorna, uppkomsten av neoplasmer, med en inflammatorisk process, bråck och åderbråck. Om du har den första fetman (BMI över 32), skolios, ledproblem, knäskador, rekommenderas det inte att träna denna typ av dans, som halvdans.
