Massage är en trevlig och användbar procedur för alla människor, oavsett yrke, eftersom ryggmusklerna får belastning både under hårt fysiskt arbete och från att sitta vid datorn hela dagen. Du kan hjälpa dina nära och kära att slappna av och massera dem själv.
Det är nödvändigt
Soffa, hård kudde, massageolja
Instruktioner
Steg 1
Först måste du förbereda en bekväm plats för din "patient". Placera personen på en soffa eller fast säng. Om alla möbler i ditt hem är mjuka är det bäst att flytta massagen till golvet. Lägg en hård kudde under patientens bröst.
Steg 2
Smörj baksidan av personen som masseras och händerna med massageolja. Ett brett utbud av massageoljor säljs nu - lugnande, värmande och energigivande.
Steg 3
Massage börjar med lätta slag med båda handflatorna. Gå från nedre ryggen längs ryggraden upp till axelbladen. Vid den här tiden värms ryggmusklerna upp, blir elastiska och förbereder sig därmed för den efterföljande massagen. Ju mjukare dina rörelser är nu, desto mer framgångsrik blir massagen.
Steg 4
När du försiktigt har sträckt ut dina muskler kan du använda lite kraft på dina rörelser. Använd dina knogar för att upprepa den väg som beskrivs i ett steg tidigare, men du måste röra dig i en spiral.
Steg 5
Tänk dig att du försöker skära en patients rygg med handflatorna. Med snabba rörelser försöker du först "såga" i bitar ena halvan av personens rygg, sedan den andra. Upprepa sedan strök ryggen med båda handflatorna.
Steg 6
Föreställ dig nu att du försöker klämma bort en bit vävnad i ländryggen från en patient och "rulla" upp den, fingra med indexet och tummen på höger eller vänster hand. När du har lyckats, upprepa rörelsen på andra sidan av ryggraden. Gnid sedan ryggen med handflatorna.
Steg 7
Börja klappa. För korrekt klappning, slappna av med händerna och knacka på personens rygg med handflatorna.
Steg 8
Avsluta massagesessionen med samma släta slag som allt började från. Det tar ungefär 15 minuter att slutföra en trevlig massage.
