Trots många människors påståenden att de inte drömmer är det inte så. Alla ser drömmar. Det är bara att alla har olika förmågor att komma ihåg dem. Någon kommer ihåg allt i levande och färgglada detaljer, någon bara vaga passager, och vissa är övertygade om att drömmar inte besöker dem, helt enkelt för att de inte kan komma ihåg dem alls.
Sömn och dess faser
Absolut alla kan komma ihåg sina drömmar.
Vissa människor har en medfödd förmåga att komma ihåg sina drömmar i detalj. De som inte har denna förmåga bör inte vara upprörda. Detta kan man lära sig om det finns en önskan.
Det finns två huvudfaser av sömn hos människor:
REM-sömn eller snabb ögonrörelse (REM). I denna fas ökar hjärnans aktivitet, hjärtrytmen och andningen påskyndas, ögonen rör sig snabbt, ibland är det möjligt att ryckas i armar och ben. I denna fas av sömn ser en person levande drömmar som är lätta att komma ihåg.
Fasen av långsam sömn. Beroende på sömndjupet minskar hjärnans aktivitet, hjärt- och andningsrytmer blir mindre frekventa. Ögonen blir orörliga. Drömmar som ses i denna fas minns vanligtvis inte, förutom i sällsynta fall. Men drömmar förekommer också i denna fas.
Sömn börjar med en fas av långsam vågsömn, som varar 80-90 minuter, följt av en fas av REM-sömn, som varar 5-10 minuter. Gradvis minskar varaktigheten av långsam vågssömn och REM-sömnen ökar. Vid femte eller sjätte gången kan REM-sömn pågå i ungefär en timme.
Tekniker för att memorera drömmar
En person kommer ihåg bättre drömmar sett i REM-sömnfasen. En dröm som drömdes direkt i ögonblicket vaknar oftare ihåg. För att bättre komma ihåg drömmen kan du ungefär beräkna tiden och vakna i det ögonblick då hjärnan befinner sig i REM-sömnfasen.
En av de viktiga punkterna i att komma ihåg drömmar är inställningen. Du måste gå och lägga dig med tanken att när du vaknar måste du komma ihåg drömmen.
Du kan också skaffa dig något som en talisman. Sätt upp dig själv för att när du ser det här objektet måste du komma ihåg en dröm. Du måste hänga den över sängen så att det är det första som fångar ditt öga när du vaknar.
För att bättre komma ihåg drömmen måste du sova tillräckligt. Detta är viktigt, även om det i vardagen visar sig ganska sällan.
Det är tillrådligt att sova utan konstgjord belysning. Du kan dra gardinerna.
Efter att ha vaknat ska du inte göra plötsliga rörelser. När du vaknar är det bara att öppna ögonen. Försök att inte tänka på dagen framåt, men börja omedelbart komma ihåg drömmen. Vid sådana ögonblick kan han komma ihåg till minsta detalj.
För att snabbt lära dig att memorera drömmar i detalj kan du skriva ner dem utan att glömma några små saker. Du måste skriva ner allt, även om det är separata avsnitt eller vaga vaga bilder. För att göra detta måste du ha en speciell anteckningsbok och förvara den bredvid sängen.
Om du ständigt övar på att komma ihåg dina drömmar efter ett tag blir det lättare att göra. Som i alla övningar är det viktigaste konstant träning, och resultatet kommer inte att vänta.
