Människor som kan dansa känner sig friare i livet. Danser bidrar till befrielse, utvecklingen av samordning av rörelser, ger en laddning av positiva känslor, och det är inte särskilt svårt att lära sig dem.
Det är nödvändigt
- - musik
- - tid
- - tålamod
Instruktioner
Steg 1
Numera blir gatudans mer och mer populär. De hjälper till att upprätthålla tonen, stimulera, befria, förbättra samordningen av rörelser. För att göra det lättare att lära sig dansa, ta på några enkla idéer.
Steg 2
Välj rätt danstid och plats. Ingen och ingenting borde störa dig i dansprocessen. Du bör ha tillräckligt med utrymme så att du inte är begränsad i rörelse.
Steg 3
Du måste träna regelbundet, till exempel två gånger i veckan i 45 minuter, då kommer du snart att märka de första framgångarna. Välj bra kläder för din dansövning. Kombinationen av bekvämlighet och elegans kommer att bidra till ett gott humör, en känsla av komfort.
Steg 4
Börja träningen med en uppvärmning. Detta kommer att stimulera blodcirkulationen, värma upp musklerna, kroppen kommer att förbereda sig för mer intensiv ansträngning. Energisk musik med en klar rytm är bäst. Rör dig smidigt och fritt i takt med musiken, försök att inte anstränga din kropp, gör dina favoritdansrörelser, anpassa dig till ytterligare aktiviteter.
Steg 5
Därefter går du vidare till huvuddelen. Börja med att träna redan inlärda dansrörelser, kom ihåg om teknik och rätt hållning. Fokusera på de övningar som du inte är särskilt bra på än. Ägna 10-15 minuter åt detta. Därefter går du vidare till att studera nytt material, var uppmärksam på de små sakerna och nyanserna. Tillåt cirka 5 minuter för varje ny rörelse. På dagar när du inte tränar, spelar du nya rörelser i huvudet, detta hjälper dig att behärska dem lättare.
Steg 6
Tillägna slutet av träningen till långsamma, mjuka rörelser, som sträcker sig till lugn musik. Detta hjälper dig att återställa andningen, lindra muskelspänningar och hjälpa din kropp att vila efter ansträngning.
