Att lära sig att bryta dans är inte lätt, speciellt när det gäller stunts som utförs på marken. För att dansa vackert måste du lära dig att känna din egen kropp bra, kunna använda den och naturligtvis regelbundet träna för vacker, kompetent och säker utförande av vissa rörelser. Rörelsen för den nedre pausdansen - helixen - ser imponerande ut.
Instruktioner
Steg 1
Dansaren, som utför helixen, roterar snabbt på rygg och axelblad och snurrar kroppen med rörelserna i rätade ben. Att lära sig att göra detta trick är inte så svårt som det låter.
Steg 2
Lär dig först och främst hur du gör spiralen i rätt position - tyngdpunkten i denna rörelse bör ligga på axlar och axelblad, och resten av ryggen utsätts inte för mycket stress. Sprid dina raka ben vida från varandra och gör kraftfulla svängningar och snurra din kropp i en cirkel.
Steg 3
Var noga med att värma upp och värma upp dina muskler innan du tränar för att undvika skador och stukningar. Värm upp rygg, händer, ben och armar och börja träna. Startpositionen från vilken du behöver komma in i spiralen är en hand som vilar på golvet. Placera armbågen på magen.
Steg 4
Lär dig att stanna i den här positionen så att du kan gå tillbaka efter varje vridning. När du går in i spiralen, förläng dina ben till sidorna så breda som möjligt för att täcka cirkelns största radie under gungor. Sväng spända och rätade ben, rotera kroppen i en cirkel.
Steg 5
Gör släta och långsamma svängar först och försök sedan accelerera, vilket gör svängningarna kraftfulla och vassa. Lär dig att jämna övergångar från arm till axel och från axel till axelblad. Från axelbladen, under denna rörelse, ska du flytta till den andra axeln och samtidigt svänga med raka ben och vidsträckta ben i luften.
Steg 6
När du utför en golk, sänk inte hela ryggen till golvet, försök att behålla en position på axelbladen så att du senare bekvämt kan rulla över och luta dig på handen för att gå till nästa sväng. Titta på videohandledning och inspelningar av berömda breakdance-dansare, lär dig av deras teknik och övning.
