Bland de klassiska kampsporterna står armbrottning från varandra och är det mest humana och intelligenta sättet att brottas. Trots lugnet är varje match i själva verket en hård kamp, där både styrka och kunskap om de tekniska aspekterna av sport spelar en lika viktig roll.
Instruktioner
Steg 1
Armbrottning involverar statiska yttre belastningar. Detta innebär att träningen ska äga rum i gymmet, med skivstång och lämplig utrustning. Övningar på ojämna stänger och tvärstång visar sig vara mycket mindre användbara. Dessutom bör övningar göras inte på "antal uppsättningar" (till exempel 5 uppsättningar med 15 skivpressar), utan tvärtom med tonvikt på kvalitet och viktökning (3 uppsättningar med 10 pressar, men med mer vikt). Var särskilt uppmärksam på statiska övningar - dvs. de som utförs inte genom repetitioner utan genom att "blekna i en enda pose." Denna belastning är närmast den verkliga.
Steg 2
Välj din taktik. Faktum är att det finns två positioner inom armbrytning: aggressiv och defensiv. Det första innebär att du påtvingar fienden din egen taktik, den andra - att du ger upp initiativet i början för att spåra fiendens beteende. Uppenbarligen har båda positionerna både fördelar och nackdelar.
Steg 3
I det inledande skedet, försök att inta en stabil position. Tänk tillbaka på gymnasiefysik i sjunde klass: ju mindre spaken (i det här fallet din hand), desto svårare är det att flytta den. Flytta dig närmare bordet och böj armbågen och föra axeln närmare din brottningsarm.
Steg 4
Attackera om du vill ta initiativet. Detta kan göras på flera sätt: "överst" (med borsten du trycker på motståndaren uppifrån), "från sidan" (vrid handflatan mot dig, rikta rörelsen mot bröstet - detta plan är bekvämare för applicering kraft) och "ryck" (analogt med "topp" -attacken, men mycket skarpare).
Steg 5
Du kanske inte attackerar omedelbart, men vänta ett tag. Visst kommer fienden att försöka ta den föreslagna fördelen, men hans tryck kan inte vara för länge - ta en stund och motattack. Denna taktik är lämplig för en okänd motståndare (låter dig bedöma möjligheterna) och för en starkare: försvarspositionen är mer stabil, medan angriparen utmattas mycket snabbare.
