Det finns en fördom att journalföring är en aktivitet för tonåringar. I själva verket är det en praktisk journal över handlingar och tankar. Det är ett bra organisatoriskt verktyg som också har hälsofördelar. Varför föra dagbok?
- Varje person kan skriva i en dagbok vad som är i första hand för honom. Till exempel kan de som drömmer om att gå ner i extra kilo ha en matlogg, tid och antal måltider. Här kan du också fixa parametrarna för figur och vikt. För att alltid ha dagboken till hands är det bäst att hålla den elektroniskt. Idag finns det många temaprogram (som DairyNutrition) med färdiga diagram, en kaloriräknare och en lista över hälsosamma livsmedel.
- Journalföring är ett utmärkt sätt att prata. Därför kan vi säkert säga att denna aktivitet lindrar stress. De som inte vill skriva och är känslomässigt glada kan använda tjänsterna från en röstinspelare. En ljud- och skriftlig dagbok är mycket bättre än antidepressiva och lugnande medel genom att du kan läsa om och lyssna på dem efter ett tag och analysera informationen nykter, eller bara skratta åt den situation du har upplevt.
- På en fysiologisk nivå sänker blodtrycket med sin lugnande, till och med meditativa effekt. Dessutom har det under ett antal studier visat sig att detta yrke förbättrar svaret hos T-lymfocyter och, som ett resultat, stärker immunsystemet.
- Experter säger att dagböcker förbättrar minnet. Och det är svårt att argumentera med det. Vårt liv är fullt av olika händelser. Och det förflutna suddas gradvis ut. Dagboksposter hjälper inte bara att spela in dessa händelser utan också att lugna och effektivisera tankar och få vårt minne att fungera bättre.
- Det är lättare för en person att erkänna sina svagheter och meriter, misstag och segrar för ett papper. De som är svåra att berätta för en älskad eller en psykolog, men måste få veta. Så kommer dagboken till undsättning. Han är djurhållare för alla ambitioner och reflektioner, hjälper till att snabbt hitta rätt lösning, lägger allt på hyllorna, ger sinnet klarhet.
- Inte alla människor är naturligt sällskapliga och kvicka, inte alla är lätta att formulera och uttrycka sina tankar snabbt och enkelt. Att föra en dagbok hjälper till att uppnå kommunikationsförmåga. Redan efter en månad med regelbundna inlägg har en person självförtroende och ökad kommunikationsförmåga. Och dessa egenskaper kommer att vara användbara för alla, både i det personliga livet och i det professionella området.
- Och slutligen utbildar dagboken sin mästare. Att göra-listor och möten, träningsregister och deras genomförande disciplinerar en person, stärker deras anda och hjälper dem att snabbt uppnå sina mål.
