Hopprepet är en effektiv lättviktsutbildare som gör att du kan hålla dina muskler i god form, bekämpa övervikt och ge en tillräcklig belastning på hjärt-kärlsystemet. Dessutom kräver övningar med ett rep inga materialkostnader förutom ett engångsköp av själva sportutrustningen och tar inte för mycket tid. Men det är fortfarande inte värt att köpa det första repet som kommer över, det måste väljas klokt.
Instruktioner
Steg 1
Repets längd beror på din höjd. Om du väljer för kort kommer det inte att röra golvet under hoppet och du måste göra extra ansträngningar för att få benen höga. För långt rep ger inte en tydlig rotation, det blir förvirrat och stör.
Steg 2
Ta båda ändarna av repet i ena handen. Dra det rakt fram på bröstnivån så att vinkeln mellan armen och kroppen är 90 grader. Repets nedre ände kommer att röra golvet, det ska inte ligga i ett veck på golvet eller hänga över golvytan några centimeter från det. Denna mätning ger optimal linlängd helt och hållet för din längd, och detta kommer att garantera högkvalitativ och effektiv träning.
Steg 3
Ett annat sätt att hitta rätt längd. Ta båda ändarna av repet med båda händerna och stå i mitten med båda fötterna. Sträck utrustningen längs din torso. Om toppen av handtagen ligger på armhålornas nivå eller åtminstone inte under bröstet, kommer hopprepet att passa dig. Om produktens sladd är ännu lite längre blir det svårt för dig att kontrollera rörelser och det är nästan omöjligt att göra ett dubbelhopp.
Steg 4
Om det inte finns någon möjlighet att personligen mäta repets längd efter din längd, styr dig av den allmänt accepterade tabellen över förhållandet mellan höjd och längd:
- för tillväxt upp till 150 cm är en 1, 8 meter produkt lämplig;
- 151-167 cm - 2,5 m;
- 168-175 cm - 2, 8 m;
- 176-183 cm - 3,0 m;
- från 183 cm - 3, 5-3, 8 m.
Steg 5
För effektiv träning, välj ett rep med en PVC-sladd eller gummibelagd. Handtagen bör vara av en bekväm storlek för dina handflator, släta, utan grader eller sprickor. Själva sladden bör inte vara för tunn och lätt, annars kommer repet att trassla fast och klamra fast.
